[음악과 명상] 현대 음악명상의 실제 I

현대 음악명상의 실제 I

1) 내부과학 : 신크로니스티 현대 음악 명상

* 신크로니스티 현대 음악명상(Synchronicity Contemporary Music Meditation)은

  일상생활을 기초로 하여 이용될 수 있는 과학적인 명상의 방법이다.

* 명상 경험에

* 명상은 좌 뇌와 우 뇌의 균형을 맞추게 한다. 이것을 '전체 두뇌 공조(whole - brain

  synchrony)라 부르고, 이 균형에 뒤따라오는 인간의 경험은 전체성, 완전성 또는

  통일된 의식(unity consciousness)이다.

* 명상이 깨어있음의 초월적인 상태로 깊어질 때, 뇌파는 알파(8~13헤르츠), 쎄타(

  3.5~7헤르츠), 델타(0~3.5헤르츠)를 포함하는 우위적인 단계로 베타(14~40헤르츠)의

  진동수가 줄어든다.

* 잠재의식과 무의식의 자료 은행에 대한 반본적인 접근을 통해 이들 영역 안에

  축적되어 있는

* 인간 활동의 관계의 장은 두 개로 나누어진 인간의 뇌에서도 나타난다.

* 일반적으로 우뇌는 주관적인 또는 긍정적인 극이라 하고, 좌 뇌는 객관적인

  또는 부정적인 극이라 한다.

* 오늘난 인간의 경험은 대부분 좌뇌 우세적이다.

  주관적인 것을 강조하는 명상은 덜 우세한 다른 한 쪽을 강조하게 되므로,

  좌 뇌와 우 뇌의 균형을 맞추게 한다.

  이것을 '전체 두뇌 공조(whole-brain synchrony)'라 부른고, 이 균형에 뒤따라오는

  인간의 경험은 전체성, 완전성 또는 통일된 의식(unity consciousness)이다.

  일상생활에서 매일 이것을 적용한다면, 신크로니스티 현대음악 명상은 의식의

  통합과 완성을 이루는데 정밀한 효과를 가져다 줄 수 있다.

* 뇌파 측정 결과

  뇌파의 패턴(베타, 알파, 세타, 델타)이 느려짐에 따라, 전체 두뇌 공조 또는 좌우

  두뇌의 균형(hemispheric balance)이 그에 비례하여 증가함을 보여 주었다.

  이것이 바로 균형을 통한 통합이라 할 수 있다. 즉, 분열이 감소하고 통일성이

  증가하며, 그 결과로써 생기는 경험은 다차원적인 자각이며, 통합된 전체성의

  실현이다.

* 동시성(synchronicity)은 뇌의 좌반구와 우반구의 응집된 균형이라고 할 수 있다.

* 이 균형으로 인해 이원성을 버림으로써 비로소 깨어 있음의 상태, 완전한 작가의

  상태로 나아갈 수 있다.

* 현대 과학에 따르면 동시성은 사고에 의해 영향을 받는다고 한다.

  이원적인 사고의 빈도를 많이 가지게 되면, 뇌파 활동의 분산과 불균형 상태를

  초래하게 된다.

  이로 인해 긴장이 많은 진동의 영향으로 신체의 리듬을 잃게 되고, 마음의 리듬을

  잃게 되고, 따라서 영혼의 균형적 리듬을 잃게 된다.

  이때 육체적, 정신적, 영적인 균형을 잃게 된다.

* 예컨데, 우리가 언어적인 지시나 대화의 상태에 들어가면, 뇌는 자동적으로

  좌반구를 작동시키기 시작한다.

  이때 리듬이 있는 소리인 음악을 듣게 되면 우반구의 기능이 활성화되기 시작

  하면서 에너지의 흐름이 우뇌의 작용에 쏠리게 된다.

  따라서 자연스럽게 좌뇌의 활동이 완화됨응로써, 긴장이나 스트레스 정도를

  낮추기 시작한다.

* 이때 좌뇌와 우뇌의 균형상태가 회복됨으로써 우리의 몸과 마음, 나아가

  우리의 영혼까지도 균형을 회복하게 된다.

  즉, 동시성이 증가할 때, 뇌파의 자연적인 진정제인 엔도르핀이 방출된다.

  엔도르핀

* 깊은 명상 동안에 때때로 '신에게의 도취' 또는 '초월적인 은총'이라 할 수

  있는 깨어있음의 깊은 즐거운 상태가 일어난다.

  본능적으로 인간은 집중하는 상태를 추구하는 것이 본성이고, 인간 존재 자체가

  곧 평화감, 자연스러뭉, 무한한 기쁨, 행복감이라는 진리를 이 동시성의 상태에

  이르러서야 비로소 알게 된다고 현자들은 말하고 있다.

* 케논(Canon, 1993)은 두뇌가 훨씬 더 명쾌함으로 진화되어감에 따른 과정을

  설명할 때, 노벨 과학상 수상작인 프리고진의 작업을 최대점(peak), 약진

  (breakthrough), 광명(illumination), 정화(catharsis),통합(완성, integration)을 

  포함하는 다섯 단계의 주기(Prigogine, 1997)로 특색화 시켰다.

  이러한 단계들은 명상의 결과로서 발생되는 정화와 확장에 직접적으로 관련된다.

1) 이완과 행복감 : 알파파(a wave)

뇌파 활동이 기본적으로 8~13Hz 안에 맞춰져 있을 때, 사람들은 '알파'라고 부르는

깨어있음의 상태를 경험한다.

알파 뇌파는 사람들이 마음에 집중하거나 또는 초점

뇌가 알팦를 만들어내고 있을 때, 즐겁고, 편안하고 다소 느긋하지만 상당히

'경계적인 깨어있음'을 경험한다.

알파파의 지속적인 만들어냄은 깊은 이완의 상태를 오래도록 지속함을 의미한다.

알파파는 상대적으로 존재의 '스트레스 없음' 그리고 '도취감', '행복감'의 상태를

나타낸다.

깨어있음의 보통이 상태에서 생겨나는 알파파가 많을수록 더 깊은 명상의 상태에

접근하는 것이 더욱 더 쉽다.

명상의 경험이 깊으면 깊을수록 알파파가 생성되는 빈도가 현격히 높다.

초보 명상가들은 10~12Hz 범위에서 알파파가 생성되는 경향이 있다.

10년 이상의 경험을 가진 명상가들은 7~9Hz의 범위로 낮은 알파파를 유지한다.

쎄타 뇌파는 4~7Hz의 범위에서 뇌파가 생성된다.

쎄타파는 행복과 지복(bliss)의 느낌이라는 특징을 나타낸다.

쎄타파에서 깨어있음의 확장의 경험은 증가한다.

쎄타파는 탁월한 창조성과 심상 안에서의 동시적인 깨어 있음의 상태를

나타낸다.

숙련된 명상가들은 '내적인' 심상들과 상상력, 직관력의 폭넓은 다양성에

익숙해져 있고 이러한 심상들은 실제로 쎄타파의 증가와 그 활동력과 밀접하게

관련되어 있다.

2) 심상, 무의식의 출입구 : 쎄타파( wave)

음악명상을 통해 더 낮은 알파파와 더 높은 쎄타파 생성의 연합이 이루어진다.

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쎄타 창(theta window) : 명상의 심리치유적 기능

이 세타 창을 통해 음악의 효과인 "심상, 상징, 감정"이라는 경험들을 명상의

상태인 "깨어 있음"으로 무의식을 의식화 하는 과정을 만들어 낸다.

이러한 과정들을 통해 심리적 치유가 자발적으로 일어나게 된다.

삶에 대처하기 위한 조절과 '역기능적인 전략들'의 ****

명상가 스스로가 심상, 감정들을 지켜보고, 이해하며 수용하는 과정을 통해

자신의 경험들ㅇㄹ 재구성하여 그 과정을 넘어선다.

이러한 과정은 깊은 명상을 통해 유발되는 세타파의 증가와 좌반구와 우반구의

균형, 즉 뇌의 동시성(Synchonicy) 상태를 가져오게 됨으로써 갖게 되는

자각능력을 증가와 델타파의 증가로 "확정된 깨어 있음"이 스스로를

치유하게 되고 ****

신크로니스티의 연구는 일단 삶들이 자신에게 입력되어 있었던 잘못된 데이터를

확인하기만 하면 무의식적이고 반사적인 행동을 다른 행동으로 재구성하는 것이

상대적으로 쉽다는 것을 보여주고 있다.

3) 무의식의 창을 열다 : 델타파 (  wave)

델타 뇌파는 전통적으로 깊은 잠과 연관되어지고, 0~

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규칙적인 수련으로 명상가들은 심지어 가장 기본적인 이원성의 자료들조차도

포기하게 되어서 매우 고양되고, 초월적인, 그리고 비이원적인 깨어있음의

상태에 계속적으로 머무를 수 있는 기회를 얻게 된다.

'마음 없음'으로의 입구로 이끄는 경험들은 델타 뇌파의 진동들 중에서 가장

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신크로니스티 연구는 델타 수준의 음악들을 정규적으로 사용하는 ****

베타 뇌파는 뇌파 진동들 중에서 가장 빠르다.

베타 뇌파는 14~40Hz 진폭의 진동으로 특징지어진다.

베타의 낮은 진폭, 높은 진동수의 뇌파 형태는 주의 깊고, 각성하고 사고하는

두뇌의 특성을 나타내고 있다. 뇌파 형태는 일반적으로 비교적 스트레스가 많고,

활동적인 정신 상태를 나타낸다.

숙련된 명상가들은 동시에 높은 수준의 알파, 쎄타, 심지어 델타 뇌파를 생성

하면서도 기민하게 깨어있음을 유지하기 위해서 균형 잡힌

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시니크로니스티 연구에서는 음악명상 중에서

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이 SMR파는 뇌의 특정 뉴런 집단을 강화시킴으로써 뇌 뿐만 아니라 생리적으로

몸 전체에 변화를 일으키는 뇌파이다.

즉 지속적인 SMR파의  ****

신크로니스티의 음악명상으로 뇌파에서 일어나는 중요한 변화는 좌반구와

우반구의 동시성의 증가이다.

현대의 명상가들은 집중을 유지하고 그 효율성을 높이기 위해 기존의 명상의

방법과 더불어 소리와 음악, 그리고 여러 가지 기술들을 모두 사용한다.

신크로니스티 음악명상 수련자들은 '증가된 행복감(well-being)'을 공통적으로

경험하게 되는데 그것은 실제로는, ****

Synchronicity 음악명상의 결과로서 전체 뇌의 동시성이 일어날 때 '확장된 깨어

있음'의 한 종류인 그 경험은 ****

Synchronicity : OM Namaha Shivaya